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改善すべき項目

足元

冷え症は血流異常が起こっている可能性があります。血流は筋肉により送られます。冷え症は女性に多く特に運動をあまりしていない方に多いです。筋肉を鍛えることにより冷え症を改善することができます。時に効果的な運動は下半身の筋肉を鍛えることで段差運動などがあります。運動をし、効率的に筋肉にするためにはプロテインが必要です。健康食品として粉で売られていますし、また肉や魚などからたんぱく質として摂取することも可能です。女性だけではなく、高齢者では筋力低下により躓きからの骨折が問題視されているため、高齢者は特に運動をする必要があります。ただし無茶な運動は逆効果な場合もあるため医師と相談し、軽い運動から慣らしていくことが大切です。

筋肉をつけて冷え症を治す方法はお金もあまりかからず、ストレス発散になるため人気があります。しかし時間が無く運動できない方も中にはいます。そのような方は高麗ニンジンやショウガエキスなどが含まれた健康食品の利用も人気があります。体を温める成分を積極的に取ることで冷え症改善するだけではなく、ダイエット効果も期待できます。運動との併用はもちろん、単独でもある程度効果があることが知られています。体を温める健康食品はダイエットコーナーに集められていることも多いです。冷え症は体が冷えると起こるためこの時期であれば、冷房の使い過ぎや冷たい物の食べ過ぎに注意しなければなりません。よく冷えたと思う日はお風呂でゆっくり温まると少しは改善できます。